a

1: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:34:24.21 ID:yFFESUJ50
この悪しき昼夜逆転を断ち切りたいんや

話題の記事(外部)

4: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:35:11.48 ID:oIY41iyP0
スマホを遠くに置いて睡眠導入剤を飲むしかないで

5: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:35:25.90 ID:PRVkxeL20
昼寝なきゃいい

6: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:35:35.73 ID:ER0nwlTJ0
ちょうどワイも聞きたかった

7: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:35:51.06 ID:GWwy08/M0
ニートだけど毎日10kmランニングしたらスヤスヤで

15: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:37:10.00 ID:yFFESUJ50
>>7
バリくそ起きてて草

8: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:35:55.12 ID:XMRinohI0
ウイスキーをワンショット

10: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:36:18.03 ID:CPES8nAa0
全身でめちゃくちゃ力んだ後に10秒間何も考えずにボーっとするを繰り返したら眠れるってどっかで聞いた

11: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:36:19.57 ID:ER0nwlTJ0
やっぱ運動よな
億劫や

12: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:36:40.77 ID:HDjanDHV0
老後のことを考える

14: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:37:03.29 ID:ER0nwlTJ0
>>12
眠れなくなるんよ

13: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:36:48.68 ID:yZbCow580
ドカ食い

16: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:37:22.11 ID:4POzfsym0
徹夜

17: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:37:44.95 ID:LHjWX1o90
あと20時間くらい起きてれば断ち切れるやろ

18: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:37:58.44 ID:Us2tgDvVa
①全身に力を入れて3秒力む→力を抜く
②目をつむって10秒何も考えない
③ ①②を繰り返す

116: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:52:01.14 ID:K0yauu1pp
>>18
これの元書いたツイートがバズってたけど、そいつが引用先としている本にはこんな内容の睡眠法載ってないんだよなあ
①と②はそれぞれ別の睡眠法であるけど、この2つを組み合わせたりはしない

21: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:38:15.28 ID:9QqRBrFW0
羊数えるのって割と理にかなってる

22: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:38:20.85 ID:ER0nwlTJ0
徹夜は無理やった
結局昼も寝てしまう

23: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:38:23.74 ID:jbi+QgOVM
絞め落としてもらう

25: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:38:49.05 ID:xEBM9iv5p
人間の寝ようと思っても眠れないのって欠陥よな

27: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:39:32.65 ID:9J1NhmbH0
体温が下がった状態が眠りやすいらしい

28: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:39:33.05 ID:xETIt5Mx0
薬ええで
ぐっすりや

34: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:40:19.87 ID:X32lR6My0
1、2時間くらい徐々に就寝時間を遅らすしかないで

41: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:41:51.34 ID:yFFESUJ50
薬ってそんな簡単に貰えるんか

166: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:11:14.09 ID:tO6/rfCwa
>>41
メンタルクリニック行けば速攻処方してもらえる

42: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:41:51.59 ID:kAvy2afq0
これはガチだけど
ベッドのエレベーターで深海に潜るイメージをする
ナディアであったのの1人ベッド版でライトなし

43: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:41:59.70 ID:H0F591AU0
睡眠薬はやめとけ

74: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:46:03.14 ID:xETIt5Mx0
>>43
減薬しないでやめて禁断症状突入するアホが多すぎるんや

45: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:42:04.58 ID:n6rCeWwN0
夜11時には床につき必ず8時間は睡眠をとるようにしている…寝る前にあたたかいミルクを飲み20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくとほとんど朝まで熟睡さ

47: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:42:17.36 ID:GasfgFHs0
夕飯食べたあとはあんなに眠いのに布団入ると眠れない

49: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:42:28.61 ID:8wFWgAABM
諦めて起き上がると眠くなるで

55: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:43:10.11 ID:4j1p2fn20
酒は眠りの質がね

72: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:45:22.71 ID:f6p7TNKRp
睡眠薬ってあまり効かんやろ
ワイも試してみたけど無意味やったで

75: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:46:11.57 ID:p5WlSXC30
蒸気でホットアイマスクめっちゃええ

77: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:46:13.67 ID:bbEvPezjM
部屋真っ暗にして夜風で換気して耳栓して鼻呼吸して全身脱力して薄目でいると眠くなってくる

80: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:46:37.18 ID:ZoE5YHE+0
1.【4秒間】かけて鼻から息を吸う。
2.【7秒間】呼吸を止める。
3.【8秒間】かけて口から息を吐く。
これずっとやってたら寝れるやろ

95: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:48:30.00 ID:6vCwsn3ra
>>80
寝てる時がそんな感じらしいからね

102: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:49:24.58 ID:ysGo2hg00
>>80
心臓「ドクンドクンドクンドクンドクンドクンドクンドクンドクンドクンドクンドクン!!!!!!w」

89: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:47:44.81 ID:Zn0hsZHtp
「寝る前にスマホ見るな」とは言うけど、他に寝る前にすることなんてあるか?

90: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:47:48.65 ID:YtwA/gpe0
雨とかホワイトノイズとかメトロノームの音流すと意外と寝れるで

100: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:49:11.10 ID:DFDaqFwKF
身体は眠りたいのに頭が寝れない時は辛い

104: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:49:48.39 ID:X0yiGnkf0
今日の朝は軽く仮眠だけとって明日の夜まで粘れ

105: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:49:51.81 ID:CM67t1Gx0
ちゃんと種類あるから市販はやめとけてんてーに相談して処方してもらえ その辺の内科でもらえるで

111: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:51:14.12 ID:Ab1ZE+Cm0
早起きするのが一番や

112: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:51:15.39 ID:n6rCeWwN0
日中に日光浴びてウォーキングしときゃ眠くなるやろ

122: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:54:22.31 ID:9zPCXNVU0
オナ●ー3連続

123: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:54:51.01 ID:1usFEsYBp
なんだっけ軍隊が導入してるやつ曖昧やわ
 
息を吸いながら右手だけ力入れる

力抜く、息も吸うのやめて吐く

息を吸いながら右足だけ力入れる

力抜く、吐く
 
みたいなのをランダムに全身どこでも適当にやるやつ

124: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:55:14.69 ID:CFfu3QoJ0
ベッドに指で①②③①②③…って書くのを繰り返すといいで
眠くなってくると④⑤…あっ間違えた①②?①②③…って感じでどんどん眠くなる
やっぱ単純作業がええで

127: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:55:40.72 ID:NwpLMO9u0
真面目に緑茶とコーヒー類一切飲まないようにしたらめちゃくちゃ寝れるようになった
2?3時間格闘してたやつが即落ちレベル

128: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:55:59.37 ID:Ab1ZE+Cm0
言葉で物事を考えずにひたすら映像だけを思い浮かべてるとすぐ寝れる

131: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:56:32.23 ID:nE7VkcK90
2,3日朝日を15分浴びろ
これですぐ直る

132: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:56:35.74 ID:V6j2JBJk0
ワイはオールして無理やり夜まで起きて直したぞ
それ無理ならもう目つぶって置くしかない

133: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:56:49.72 ID:p5WlSXC30
ネトフリの睡眠導入みたいなやつええぞ
ヘッドスペースシリーズやね

134: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 03:58:40.96 ID:6LEWPz1Sr
色んなの試したけど全部ダメ
限界が来るまで起きてて眠る以外になかった

139: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:01:40.26 ID:5TiMCdao0
風呂浸かればいつの間にか寝れるぞ

151: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:04:22.31 ID:7y1jPvL0M
同世代の金融の社畜が二徹後に眠剤を強い酒で飲んで強制シャットダウンするって言ってた

153: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:05:11.39 ID:hP3DyJIw0
長年に渡って短時間しか眠ることが出来なかった重度の不眠症の人が眠れる様になった治療法が「睡眠制限」っていうやり方で
眠ろうとも眠らせようともしないで逆に「1日1時間しか寝たらダメ」っていう風にすると
人間の心理は不思議なもので途端に眠くなってしまうもんなんやって
せやから「夜に寝たらいけない」「昼は寝なきゃダメ」って思ってやっとると自然に治るんやないか

158: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:06:59.07 ID:4WbmX1DL0
>>153
そしたらお昼寝いっぱいしちゃって結局うまく夜眠れなくなってしまうやん

156: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:06:08.96 ID:L29FezfY0
クリスタルなんとかってお寺の鐘みたいな音する動画
低音で心地良いのとすぐ飽きて眠れる

161: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:08:41.75 ID:tO6/rfCwa
ワイも日付変わる前に寝落ちて朝まで寝たかったのに結局2時半に目が覚めてずっと起きてるわ
はよ寝たいわ 8時前に起きたい

165: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:11:10.12 ID:o0R1+rAJM
ユーチューブで軍隊式数秒で寝る方法みたいなの見れば?

178: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:16:18.86 ID:vXiRimMJ0
水琴窟買って枕元に置け

181: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:17:47.23 ID:2x71lY250
17時くらいに1時間半程度のウォーキング始めたんやが
逆に寝れなくなった
毎日1時とかこの時間くらいまで起きてるんやが何でなんや?

190: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:21:34.13 ID:3eUlh3Qhd
>>181
運動で覚醒しちゃってるんやろ
朝やれ朝

183: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:18:57.94 ID:PUSUwmgj0
目閉じとく
最悪練れんくてもある程度体力回復してるから平気や

184: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:19:01.86 ID:hP3DyJIw0
人間も日光浴びないとどこかおかしくなるよな

186: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:19:50.00 ID:SzWk9KcX0
別に寝れなくてもええわって思ったら寝れる

188: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:20:19.41 ID:0s5HBUN30
運動とかヘロヘロなるまでやらんと夕方以降は寝る前は逆効果やろ

193: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:22:49.26 ID:PFR06SZE0
フルニトラゼパム
ゾピクロン
どっちでもコロッと眠れる

197: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:24:06.33 ID:W0QqXBad0
>>193
フルニトラはマジで効くよな
最強の睡眠薬やわ

203: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:26:38.73 ID:PFR06SZE0
>>197
うむ
ワイ半錠で十分や

194: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:23:01.68 ID:gwyoKhkZ0
トランプのゲームで弱いCPU相手に
延々と対戦するのは眠くなりやすかったな

196: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:23:29.73 ID:MEm/6jWI0
寝る前に眠剤飲んでも効かないし昼間にカフェイン摂っても効かないし
ワイの体内時計詰んでるわ

204: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:27:01.61 ID:/2xxgNAN0
目を閉じてなんかストーリー考えて主人公になりきる空想すると一発で眠れる

208: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:30:08.09 ID:oQMIvv3o0
睡眠薬って簡単に貰えんの?

213: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:32:16.41 ID:tO6/rfCwa
>>208
頭痛薬とか風邪薬みたいに普通の薬局じゃ買えんで

210: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:30:19.61 ID:O/1ZE2ctp
まあ一番はスマホを枕元に置かない事よな

215: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:33:22.12 ID:xKW+N+Ca0
まったく興味のない本とか読んでみ
本やなくてもとにかく興味のない文字を読む
まじで眠たくなるで

137: 風吹けば名無し 2021/11/17(水) 04:00:54.29 ID:VTXNVV4Z0
12時半くらいに寝落ちして今目醒めたわ
風呂入るけど次寝むなるの絶対朝方やわ



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