1: けんもですの 2024/02/18(日) 14:12:25.72 ID:7XOMLHc20.net BE:782460143-2BP(1000)
足がガクガクやわ。

no title

海に小さい魚いっぱいおった
no title

2: けんもですの 2024/02/18(日) 14:12:45.91 ID:7XOMLHc20.net BE:782460143-2BP(1000)
10キロとか絶対無理だろ。

5: けんもですの 2024/02/18(日) 14:13:13.97 ID:O+qrK05k0.net
自分で限界を決めるな

6: けんもですの 2024/02/18(日) 14:14:35.93 ID:PgZDHcPo0.net
無理すると膝やるから5kmでもいいぞ

7: けんもですの 2024/02/18(日) 14:14:41.05 ID:IaqBtwXu0.net
運動は習慣にしなけりゃ無意味

8: けんもですの 2024/02/18(日) 14:15:35.04 ID:MZk3PVXB0.net
まだ折り返しだろ

57: けんもですの 2024/02/18(日) 14:57:04.88 ID:pwbYV46X0.net
海きれい

58: けんもですの 2024/02/18(日) 14:59:10.14 ID:drHDUR9S0.net
ええな

9: けんもですの 2024/02/18(日) 14:15:51.88 ID:W572pgClM.net BE:153490809-2BP(1000)
一番良い休日じゃんか

10: けんもですの 2024/02/18(日) 14:16:22.60 ID:uGgi3MRz0.net
慣れると10km80分で歩けるぞ
アップダウンあると無理だけど

15: けんもですの 2024/02/18(日) 14:18:11.66 ID:wTn7i6VR0.net
>>10
競歩かな?

17: けんもですの 2024/02/18(日) 14:19:43.06 ID:uGgi3MRz0.net
>>15
競歩なら一時間切るぞ
時速7~8kmはウォーキングの範疇

11: けんもですの 2024/02/18(日) 14:16:43.69 ID:ubXA92CK0.net
海がキレイすぎる

12: けんもですの 2024/02/18(日) 14:16:48.62 ID:FcwAw9lP0.net
早歩きがいいってためしてガッテンでやってたな

13: けんもですの 2024/02/18(日) 14:17:15.56 ID:fhqarfAP0.net
>>1
海メダカやね😌

14: けんもですの 2024/02/18(日) 14:18:03.21 ID:LgiyFzAza.net
海綺麗すぎるだろw

16: けんもですの 2024/02/18(日) 14:19:01.81 ID:VJZtvdtM0.net
歩き慣れてきたらもっと遠出したくなってきたわ
チャリ買いたくなってきたぜ

18: けんもですの 2024/02/18(日) 14:20:15.15 ID:K/Ok4YQV0.net
今月はまだ4万歩しか歩いてない

20: けんもですの 2024/02/18(日) 14:20:52.18 ID:XyOp60jX0.net
キレイだな☺

21: けんもですの 2024/02/18(日) 14:20:55.15 ID:sxE7IOM3d.net
何も考えなくて一時間ぐらい歩いたらだいたい5キロだな

22: けんもですの 2024/02/18(日) 14:21:26.11 ID:vgAMjZnw0.net
これじゃ高尾山すら登れない軟弱やな

23: けんもですの 2024/02/18(日) 14:24:33.42 ID:fNTvO8JC0.net
平坦ならなんぼでも歩けるけど
急坂のある丘陵、山きついわ

24: けんもですの 2024/02/18(日) 14:25:05.08 ID:6CXBtL3x0.net
毎日10km歩いてるぞ

27: けんもですの 2024/02/18(日) 14:29:37.45 ID:PhrnoroQ0.net
今日はお散歩日和だもんね

31: けんもですの 2024/02/18(日) 14:31:46.56 ID:bEAWgfEt0.net
>>1
一時間歩くとか苦行やろ😾

32: けんもですの 2024/02/18(日) 14:32:39.15 ID:wc3TrwYL0.net
彼女がドラクエウォークにハマっててたまに25000歩とか歩かされる😥

33: けんもですの 2024/02/18(日) 14:32:43.24 ID:nKEyqUv80.net
暖かくならないと散歩しない腑抜けた散歩マンを許してはならない

35: けんもですの 2024/02/18(日) 14:36:39.02 ID:BpkSBqxo0.net
歩きとジョギング繰り返して時速8㌔が精一杯やったわ
登りも試したら膝壊れたし
日頃の運動大事やな

36: けんもですの 2024/02/18(日) 14:37:06.60 ID:AoM0medN0.net
駅間を信号任せで5kmぐらい歩いてるとたまに迷子になって足ガクガクで辿り着けなくなる恐怖がある

37: けんもですの 2024/02/18(日) 14:38:08.32 ID:Q0bSYTAK0.net
敵「寒い終わった?じゃ花粉撒きますね〜」

38: けんもですの 2024/02/18(日) 14:39:27.75 ID:fYGoLgRU0.net
運動しようと張り切って5キロ歩いたんだけど
その後からずっと足裏指の下くらい内部が腫れて歩くと痛い
しこりみたいにも感じるへるぷみー

47: けんもですの 2024/02/18(日) 14:47:45.40 ID:wTn7i6VR0.net
>>38
足の指を無意識に浮かせて歩いてる?
熱持ってたりすると思うのでまずは安静にしてソール指の付け根が厚めのに変えるとか

39: けんもですの 2024/02/18(日) 14:39:51.39 ID:e56OFl9R0.net
膝がぼろぼろになってるだろ

40: けんもですの 2024/02/18(日) 14:41:27.53 ID:vX7hyxyN0.net
最初は歩くだけでもすげえ痛くなるし、無理だと思うのよ
30超えてもう一度運動するか、の時

でもそれは身体の本当の信号じゃない

そこで無理な強度のをしないで徐々にならす
と、たぶん殆どの人は10代か20代の身体の使い方思い出すよ

50: けんもですの 2024/02/18(日) 14:48:23.67 ID:MgG/MHiG0.net
>>40
久々に運動しようと思って気合い入れて大公園行って全力疾走したら、なんつうか体が走り方忘れててビビったわ
足がもつれるんだよな

41: けんもですの 2024/02/18(日) 14:42:44.10 ID:CC+7k5OC0.net
ニートはSTEPNおすすめだぞ!
バブル崩壊してから夢はないが小銭稼ぐにはいいアプリになった

43: けんもですの 2024/02/18(日) 14:44:39.42 ID:iAvwO/MG0.net
ウォーキングって背筋ピンと伸ばして両腕を肘から振らないと意味ないからな。そうやって歩いてる人たまに見るだろ。豆知識な

44: けんもですの 2024/02/18(日) 14:46:11.56 ID:MgG/MHiG0.net
>>43
あの競歩みたいな感じの?
気合い入ってんなー程度にしか見てなかったわ!🥺でもなんか恥ずかしいよな

45: けんもですの 2024/02/18(日) 14:46:27.19 ID:4yAgdwI30.net
どんどん距離伸ばしていけば楽しいぞ

49: けんもですの 2024/02/18(日) 14:48:18.00 ID:3EiBBHer0.net
事故で半月板損傷と前十字靭帯断裂したけど昨日は15km歩いた
理学療法士からは内側広筋が衰えると膝に負担かかるから鍛えろと言われてる

51: けんもですの 2024/02/18(日) 14:48:35.63 ID:k3ljeZl30.net
俺は今日は24km28000歩くらいだった
JRの駅からハイキングってので津田沼駅から新習志野駅まで、ついでに新習志野の埠頭往復してきたわ

52: けんもですの 2024/02/18(日) 14:48:38.51 ID:4yAgdwI30.net
GPSウォッチ使うとモチベーション上がるぞ
ちと高いけどガーミンforeathlete55がオススメ

53: けんもですの 2024/02/18(日) 14:50:05.90 ID:wTn7i6VR0.net
ガーミンちと高いってレベルじゃねえよ
Amazfit使ってるそこそこの値段でGPS内蔵

56: けんもですの 2024/02/18(日) 14:56:07.23 ID:k3ljeZl30.net
>>52
ワイはfitbitや、GPSは切ってるけど

54: けんもですの 2024/02/18(日) 14:53:11.12 ID:fbcOxMwg0.net
今日大阪の今里で降りて日本橋方面行ってコリアタウン通ってきたわ
その後も松屋町(まっちゃまち)行って、道頓堀のドンキ行ってきた

55: けんもですの 2024/02/18(日) 14:53:25.18 ID:R5hq61Lv0.net
いつも河川敷走ってるよ

no title

63: けんもですの 2024/02/18(日) 15:14:03.24 ID:cS1fx5Qj0.net BE:743999204-2BP(2000)
犬の散歩で毎日6キロ歩いてるは

64: けんもですの 2024/02/18(日) 15:14:08.97 ID:fNTvO8JC0.net
街中のウォーキングコースは心配ないけど
山や郊外の丘陵コースは稀に来る便意がやばいね
歩くのは圧倒的に後者の方が面白いんだけどね

65: けんもですの 2024/02/18(日) 15:24:04.05 ID:3dhp0JPld.net
一日8000歩が目安
それ以上は死ぬぞ

66: けんもですの 2024/02/18(日) 15:28:09.56 ID:IDjOOgk70.net
昔住んでた場所とか見に行くと良いウォーキングになるね
気付くと5kmくらい平気で歩いてる

67: けんもですの 2024/02/18(日) 15:34:26.52 ID:AkIKFG3E0.net
久々に原付乗ったらバッテリーが逝って10kmくらい押して帰って来た

68: けんもですの 2024/02/18(日) 15:39:58.14 ID:KaWBbBfw0.net
5キロで1万超えないことある?

69: けんもですの 2024/02/18(日) 16:14:53.46 ID:uGgi3MRz0.net
>>68
単純に5kmで一万歩なら、一歩ごとの歩幅は50cmになる
この歩幅には靴一足分の長さを含むから、仮に25cmのサイズなら、靴と靴の間の長さは25cmになる

子どもが歩くならともかく大人なら余裕で一万いかないわな
ちなみにある程度の歩幅を知りたいなら、ざっくり身長×0.45すればその身長に適した歩幅になる

71: けんもですの 2024/02/18(日) 16:24:03.43 ID:Qx3nELyi0.net
>>68
ワイはだいたい一歩で80cmくらいやな
会社の健康促進施策であるくとってアプリで歩数競争やったことがあるんやが、平日も含めた一日40000歩歩いているやつがいた
そんなん毎日30km歩いてんのかよって突っ込みたくなった
デスクワークなのに

72: けんもですの 2024/02/18(日) 16:25:34.94 ID:5YnmdeE00.net
月間200キロ以上走ってる
お前らもランニングやろう

73: けんもですの 2024/02/18(日) 20:10:46.22 ID:NG3UHEEW0.net
実家から5kmのところで一人暮らしする意味あるの?

74: けんもですの 2024/02/18(日) 20:19:25.03 ID:APB+9zys0.net
歩くのが健康に一番良いからな

75: けんもですの 2024/02/18(日) 20:38:00.52 ID:d+0ViO+K0.net
毎日朝に犬の散歩行ってから仕事行って昼めしで外に出て帰りは1駅前で降りて歩いて帰るだけだが余裕で1万歩稼げてるぞ

76: けんもですの 2024/02/18(日) 20:38:04.50 ID:JKvShxKBd.net
ランモメンだけど5km歩くってなかなか大変よね走ったほうが楽

78: けんもですの 2024/02/18(日) 21:25:27.75 ID:nSl7gLNk0.net
実家どこだよ
海近うらましいな