なんJですの : 老化したくないやつ。俺の言うことを守れ。1日焼け止め、2保湿、3適度な運動、4健康的な食事、5糖質制限、6酸化防止にアスタキサンチン

1: けんもですの 2023/12/14(木) 10:41:35.09 ID:3+EWxkV30.net BE:254373319-2BP(1000)

https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2023121100007-spnavido

2: けんもですの 2023/12/14(木) 10:42:48.91 ID:3+EWxkV30.net BE:254373319-2BP(1000)

肌だと日焼け止めと保湿は絶対な
紫外線はシミ・シワ・たるみの原因(ケバブが遠隔焼きされてるのと同じ)
日焼けは肌に深刻なダメージだ

4: けんもですの 2023/12/14(木) 10:43:03.27 ID:zlepTs6VM.net

日焼け止めはここ一年毎日してる

9: けんもですの 2023/12/14(木) 10:44:59.86 ID:R8+lmenr0.net

遺伝です

10: けんもですの 2023/12/14(木) 10:45:17.45 ID:QkQJ74ozd.net

若さだけで中身空っぽの人間の出来上がり

11: けんもですの 2023/12/14(木) 10:45:34.17 ID:r3K+mFVK0.net

んなもんより酒飲むな

12: けんもですの 2023/12/14(木) 10:45:53.85 ID:GopIWiP7a.net

見た目の老化は骨が痩せるためだぞ
骨密度←ビタミンD←日光浴

17: けんもですの 2023/12/14(木) 10:47:27.79 ID:Qig6O7+H0.net

>>12
日光浴しろってこと？

39: けんもですの 2023/12/14(木) 10:52:27.40 ID:Dj+rjgeTd.net

>>17
シミシワたるみの原因90％が紫外線らしいな

もう雨だろうが冬だろうが日焼け止め必須

紫外線UVAがとくに危ない
ガラスだろうが曇だろうが突き抜けて肌に刺さる
皮膚の深層を破壊

だから一年中日焼け止めやな

20: けんもですの 2023/12/14(木) 10:48:24.35 ID:4gEyKkG/M.net

骨密度は日光浴より振動のある運動
まあ男ならそこまで気にすることはない

21: けんもですの 2023/12/14(木) 10:48:30.33 ID:L08nDdyH0.net

とりあえず酒を止めろ

23: けんもですの 2023/12/14(木) 10:49:02.76 ID:EkkMmBGC0.net

プロケンモメンならごぼう茶飲んでるよな

326: けんもですの 2023/12/14(木) 18:17:54.10 ID:02nz5o/a0.net

>>23
イヌリンでいいと思う

24: けんもですの 2023/12/14(木) 10:49:02.98 ID:fZuP+30UM.net

見た目に関してはタバコも酒も関係ないぞ
紫外線のみだ

25: けんもですの 2023/12/14(木) 10:49:11.11 ID:l5wC9IgUd.net

糖質制限した知り合いは痩せたけどめちゃくちゃ老けたぞ

26: けんもですの 2023/12/14(木) 10:49:39.37 ID:8sL1aWKD0.net

目の下の小ジワが目立ってきた
どうしたらいい？

28: けんもですの 2023/12/14(木) 10:49:52.31 ID:p2UgJR6+0.net

ケバブの遠隔焼きとはちがうぞｗ
紫外線のダメージなんだから
あと運動というか筋トレな
保湿も不要
異物を肌に擦り込んでるだけ

29: けんもですの 2023/12/14(木) 10:50:20.75 ID:B+iv7eHP0.net

日光浴は大事だよ
過度に日焼けを避ける必要なんて無い
皮膚のコレステロールからビタミンDが生成されて骨や精神を安定させる

日光を浴びるから人間はまともでいられるんだよだから引きこもりや日焼け止めなんて駄目だよ

30: けんもですの 2023/12/14(木) 10:50:32.11 ID:ccU3DX2R0.net

俺は健康好きだからかなり意識高いんだが、食事や運動気をつけてるつもりでも見落としがちなファクターは体型(BMI、体脂肪率)だと思う。
メタボ気味で内臓脂肪が多いと内臓機能が低下し炎症が常時起きてて、これはマジで老化にクリティカルな影響を与える

37: けんもですの 2023/12/14(木) 10:52:15.08 ID:zKEeB9o10.net

ビタミンDは日光浴で出来るが、そんなに長時間じゃなくてもいいんだろ

42: けんもですの 2023/12/14(木) 10:52:54.01 ID:vTrJ5AzjM.net

>>37
手のひら10分くらいでいい

36: けんもですの 2023/12/14(木) 10:52:11.51 ID:2cYOmRmR0.net

保湿と適度な運動は若い頃からしておいたほうがいい

41: けんもですの 2023/12/14(木) 10:52:49.30 ID:wIT4KeyH0.net

この時期は保湿だね
無添加でリーズナブルなのが肌トラブル少なくていいよ

43: けんもですの 2023/12/14(木) 10:52:59.06 ID:r9A5RCtw0.net

あすたきさんちん・・・

何者なんだ・・・

51: けんもですの 2023/12/14(木) 10:54:23.26 ID:B+iv7eHP0.net

>>43
アスタキサンチンはエビやかになんかの甲殻類に多く含まれる赤い色素だよ
抗酸化作用が強くて老化を防止できるって言われてる

44: けんもですの 2023/12/14(木) 10:53:07.46 ID:HlwELh3Ja.net

健康に生きたいなら糖質制限じゃなくて脂質制限な。ついでに蛋白質の過剰摂取もやめないと
この国の中年前後の知識はライザップに毒されすぎだ

50: けんもですの 2023/12/14(木) 10:54:12.24 ID:4X/tGqJtH.net

30代中盤に出来た目尻のシミをどうにかしたい
どうにかしてくれ
市販薬で治す方法教えれ

59: けんもですの 2023/12/14(木) 10:56:17.28 ID:3+EWxkV30.net BE:254373319-2BP(1000)

>>50
薬だと消せないよ
美容施術でレーザー当てるといいよ

56: けんもですの 2023/12/14(木) 10:55:32.54 ID:Zpdixtgy0.net

レチノール塗るようにしたらめちゃ肌綺麗になったわ

64: けんもですの 2023/12/14(木) 10:57:02.84 ID:3+EWxkV30.net BE:254373319-2BP(1000)

>>56
レチノールいいよなぁ
俺は朝ビタミンC
夜レチノールやわ

60: けんもですの 2023/12/14(木) 10:56:19.33 ID:ZDA67BPV0.net

ビタミンCをマメに取ってEMS機能が付いてる美顔器で手入れするといいよ

62: けんもですの 2023/12/14(木) 10:56:32.71 ID:nT+c+V9/0.net

アスタキサンチンが効くってソースあるの？
一時期飲んでたけどうんちの色が赤くなる

67: けんもですの 2023/12/14(木) 10:58:03.89 ID:MruWp00a0.net

中年になってから乾燥が深刻で、体には乳液、髪にはあんず油塗ってる。

80: けんもですの 2023/12/14(木) 11:00:55.13 ID:wIT4KeyH0.net

>>67
毛先も保湿した方がいいって言われてるよね
無添加無香料リーズナブルがおすすめ

70: けんもですの 2023/12/14(木) 10:58:46.17 ID:sTLHIF5id.net

ソーセージとかベーコンとかマックのプライドポテトとかミスドとか老化促進食品食ってたら

元の木阿弥よw

71: けんもですの 2023/12/14(木) 10:59:19.83 ID:TfPO4zWt0.net

抗酸化作用のある食べ物を食いまくればいいんだろ

72: けんもですの 2023/12/14(木) 10:59:21.31 ID:3+EWxkV30.net BE:254373319-2BP(1000)

ニートが肌綺麗なのは紫外線の当たらないから
本当に紫外線はヤバい

75: けんもですの 2023/12/14(木) 11:00:00.03 ID:JcVjUZ5Zd.net

見た目より中身の老化優先しろよ
日光はちゃんと浴びろ

77: けんもですの 2023/12/14(木) 11:00:22.32 ID:ELPAf0vT0.net

顔だけ幼いオッサンの出来上がり

81: けんもですの 2023/12/14(木) 11:01:04.53 ID:3+EWxkV30.net BE:254373319-2BP(1000)

>>77
顔だけじゃなく体にもボディクリーム塗っとくといい
あと首は年齢出やすいから顔と同じくらい丁寧にスキンケアな

79: けんもですの 2023/12/14(木) 11:00:30.86 ID:/MTewcVv0.net

六味丸でものんどけ

82: けんもですの 2023/12/14(木) 11:01:45.62 ID:1d3pNAad0.net

ケンモメンはマッチョ信仰だから
ここの文化に肌ケアは似合わないんだわ
いい歳して色白ヒョロガリだと頼りない。でっぷりとして日焼すれば自然と貫禄が出てくる。

84: けんもですの 2023/12/14(木) 11:02:02.19 ID:Ld7j/3aV0.net

日に当たらないこと
ママの手料理で栄養はちゃんと取ること
汚い空気に触れないこと
人間関係、仕事のストレスから逃げること

見た目の若い立派なこどおじ・おばの出来上がり

86: けんもですの 2023/12/14(木) 11:02:49.74 ID:VUwbcOXS0.net

薬局で働いてるがスキンケアしてる同僚見たことないｗ
俺は脂漏性皮膚炎持ちだから必須だが

96: けんもですの 2023/12/14(木) 11:04:36.27 ID:qfYE84gs0.net

スレタイプラス「笑顔を作ること」
表情が死んでると老けてくるから口角あげろ

101: けんもですの 2023/12/14(木) 11:07:06.77 ID:kigU3rF20.net

日焼け止めって冬でもいるの？

108: けんもですの 2023/12/14(木) 11:08:33.31 ID:/2ykHASc0.net

>>101
夏ほどではないが必要
ガチの日焼け止めではなく日焼け止め乳液くらいのものでいいから塗ったほうがいい

102: けんもですの 2023/12/14(木) 11:07:46.63 ID:wIT4KeyH0.net

あとこの時期自炊する人はハンドクリームじゃね
大掃除も手荒れするから気を付けて
手袋も温かいのじゃないと手荒れが加速する
ハンドクリームは何度も塗り直さなくていいものを選んでる
人前でロク○○ン何度も塗りまくるとか効率悪そう

107: けんもですの 2023/12/14(木) 11:08:20.73 ID:PG1MLkZo0.net

有酸素運動を

113: けんもですの 2023/12/14(木) 11:09:52.38 ID:srcT/zQt0.net

表情筋が衰えると老けて見える
外に出て働いてるとそうでもないが家に引きこもってるやつは顔の筋トレしろ

126: けんもですの 2023/12/14(木) 11:14:45.30 ID:WT01OXIn0.net

1日3分でできる運動よいよね

【静かに脂肪燃焼】ドンドンしない有酸素運動3分。マンション住まいの方におすすめ
https://www.youtube.com/watch?v=1U-Acj0bW5A

131: けんもですの 2023/12/14(木) 11:15:59.51 ID:JZsbVGES0.net

糖質はある程度制限した方がいいとは思ってる
ただ糖質制限やってる人の老化具合は半端ない

152: けんもですの 2023/12/14(木) 11:19:27.15 ID:u7pPc/Lj0.net

年取ると低下するのが副交感神経の活動
だから副交感神経を上げることだな

158: けんもですの 2023/12/14(木) 11:21:17.61 ID:P1hlw1hLF.net

腸活こそ最重要だよ
これ出来てないと内側から老化していく

161: けんもですの 2023/12/14(木) 11:21:50.91 ID:QDwBjM+t0.net

ちゃんとした根拠と医師の診断を受けてやるべきだと思うね
聞きかじりの思い込みで信じ込んでる人が多い
特に健康関係はおかしな民間療法みたいなのが蔓延りやすい

166: けんもですの 2023/12/14(木) 11:24:17.41 ID:QDwBjM+t0.net

糖質制限は「糖尿病患者などの臨床」として有効という話は出てるけど、健康な人がやって効果的かどうかは不明だね
むしろ特に問題もないのに栄養を極端に制限するのだから障害が出ると思う

168: けんもですの 2023/12/14(木) 11:26:19.26 ID:Wcujch6+M.net

>>166
糖質食っても太らんけどな
痩せたいなら昔ながらのカロリー制限がいいと思うけどね
甘いものとか脂っこいものやめる方が効果あると思う
油取らないのもそれはそれでよくないから結局はバランスだよね
入院したり刑務所入ればおこめ食ってても痩せるわけで

167: けんもですの 2023/12/14(木) 11:25:54.60 ID:wIT4KeyH0.net

モラルと知性のある高齢女性の話を聞いてるとやっぱり野菜はけっこう取ってる
外食が多いと言う爺様には「外食なんて野菜少ないでしょ」という言葉が
集中豪雨のように降りかかってた

170: けんもですの 2023/12/14(木) 11:27:31.90 ID:exRdUQES0.net

一番重要なんは睡眠らしいな
一日十時間寝ると良い

171: けんもですの 2023/12/14(木) 11:28:16.22 ID:p2UgJR6+0.net

過度に精製された糖質がダメなんであってな

172: けんもですの 2023/12/14(木) 11:32:17.20 ID:hDsUgybO0.net

顔にシミあるとジジイにしか見えなくなるのはここ数年で実感した
女と違って男はファンデーションで隠さないからなおさら

176: けんもですの 2023/12/14(木) 11:34:43.68 ID:Ed24sLv80.net

砂糖摂らない、適度な油分摂る、紫外線浴びない代わりにビタミンD摂る、運動は毎日の有酸素未満と週1～2のやや高強度の無酸素
こんなもんか？

190: けんもですの 2023/12/14(木) 11:45:46.34 ID:s9/T6jisr.net

化粧水乳液と日焼け止めってどっちの順番でやったらいいの？

193: けんもですの 2023/12/14(木) 11:47:46.67 ID:/2ykHASc0.net

>>190
化粧水→(美容液)→乳液→(クリーム)→日焼け止め

194: けんもですの 2023/12/14(木) 11:48:43.05 ID:Zurgb7jP0.net

年一で健診

195: けんもですの 2023/12/14(木) 11:49:51.57 ID:0haNSQO70.net

加齢は手に出るからハンドクリームおすすめ
寝る前にこってり系のテクスチャのやつ塗ればスマホいじいじ抑制にもなってQOL上がるぞ
というか最早そっちが目的まであるわ

196: けんもですの 2023/12/14(木) 11:51:29.50 ID:JQbhRUPX0.net

健康バカが食い物とか運動に拘っても病気とは無縁で健康的に長生き出来る保証は無いのと同じで、こんな事に拘ってもジジイ手前になったら皮膚はシワシワボロボロでシミやイボだらけだよ

198: けんもですの 2023/12/14(木) 11:52:47.25 ID:QDwBjM+t0.net

>>196
肌のケアをしてる人は明らかに年齢が格段に若く見えるからやっておくに越したことはないよ

197: けんもですの 2023/12/14(木) 11:51:37.28 ID:W49mxvrk0.net

自然な老化してったほうがいいぞ
アンチエイジング信者のほころびを見るのすごい悲惨だから

204: けんもですの 2023/12/14(木) 11:57:47.29 ID:aokzhpmV0.net

たばことアルコールに溺れた同い年がまだ若いのに枯れ木のようになっていた

208: けんもですの 2023/12/14(木) 11:59:57.02 ID:p2UgJR6+0.net

人間は健康ってだけで幸せを感じるようになってるから
むしろ楽しいんだよ

209: けんもですの 2023/12/14(木) 12:03:24.71 ID:ZKZzSW740.net

UV対策、保湿、摩擦対策、洗い過ぎない、食事管理(タンパク質多め、ジャンクフード食べない)、睡眠7時間、筋トレとスロージョギング

25超えてから10年これ徹底してるから肌も髪も体型も全く老化してない

210: けんもですの 2023/12/14(木) 12:03:48.05 ID:oxAxivxd0.net

いちばん大事なのは最適な睡眠だぞ

217: けんもですの 2023/12/14(木) 12:10:08.42 ID:mJT98q/t0.net

50くらいににると一気に差が出てくるよね

242: けんもですの 2023/12/14(木) 12:29:12.12 ID:vtfkuWmRH.net

十分な睡眠
腸内環境の改善

まずはここから始めろ

383: けんもですの 2023/12/15(金) 11:13:33.51 ID:FAkYYmYE0.net

>>242
消化器系の改善は先に口腔環境な
口内の悪玉菌は一部腸まで届く、上から治す

歯周病があれば菌は血管にも入り込む、菌で歯槽骨が溶けるほど悪化すればもう歯周病は治せないそこで人体は終わり
毒が体をまわり頭はボケて関節は痛み動脈硬化、糖尿病のリスクが高まり、さらに体が慢性炎症になり同時多発の病状に苦しみながら薬まみれで早死にする

243: けんもですの 2023/12/14(木) 12:30:07.08 ID:2UWcEN5e0.net

そんなものより自分の未来を諦めないのが一番効果的
もう自分は歳だから新しいことなんてなにもできないと思い込んだ瞬間一気に老いが進む
気持ちが身体に影響を与える事って多いしな

244: けんもですの 2023/12/14(木) 12:31:03.67 ID:s0mOIpaF0.net

酒だよ酒

アレが一番老ける

256: けんもですの 2023/12/14(木) 12:46:09.24 ID:p2UgJR6+0.net

今は植物性の乳酸菌じゃないと腸まで届かないとか言われてる
あと多様性
だから納豆キムチ味噌あたり

265: けんもですの 2023/12/14(木) 13:05:44.06 ID:WskMQaJT0.net

トマトジュースはメラニン抑制して美白効果があるから飲んどけ
無塩無添加のやつな

266: けんもですの 2023/12/14(木) 13:09:40.03 ID:jOm2NDUR0.net

安くて健康維持に必須な食材を教えろ

271: けんもですの 2023/12/14(木) 13:27:45.63 ID:/2ykHASc0.net

>>266
とりあえず卵と鶏むね肉食べてればいいよ
あとプラスして納豆
確かイギリスで一番長寿の女性の主食が卵と鶏むね肉でおやつがチョコレートだった